다이어트 실패 원인과 심리 요인 분석
다이어트는 단순히 식사량을 줄이는 행위가 아니라, 신체적 조절 능력과 심리적 동기, 습관의 복합 작용이다. 반복되는 실패는 체중 증가보다 더 큰 좌절감을 남기며, 요요현상, 식이장애, 자기혐오로까지 이어질 수 있다. 본 글에서는 다이어트가 실패하는 심리적, 생리적 이유를 분석하고, 건강하고 지속 가능한 체중 감량 전략을 제시한다.살이 빠지지 않는 게 아니라, 되돌아오는 것이다수많은 사람들이 다이어트를 시작하고, 대부분이 실패한다. 문제는 체중이 빠지지 않는 것이 아니다. 대부분의 경우 어느 정도 감량에 성공하지만, 이후 원래 체중으로 되돌아가거나 그보다 더 증가하는 요요현상을 겪는다. 이 악순환은 단순한 식단 실패가 아니라, ‘심리적 피로감’과 ‘동기 고갈’의 결과물이다. 다이어트 실패의 원인을 단순히 ..
2025. 5. 24.
과민성대장증후군의 원인과 대처
과민성대장증후군은 특별한 기질적 이상 없이 복통, 복부 팽만감, 설사 또는 변비가 반복되는 대표적인 기능성 장질환이다. 스트레스, 식습관, 장 내 미생물 불균형 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하며, 일상생활의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있다. 이 글에서는 과민성대장증후군의 주요 원인, 증상, 진단 기준, 생활 속 대처법을 체계적으로 정리한다.배 속의 민감한 경고, ‘기질적 이상 없는 고통’과민성대장증후군(Irritable Bowel Syndrome, IBS)은 매우 흔하지만, 동시에 매우 복잡한 질환이다. 복부에 통증이 반복적으로 나타나고 배변 습관에 변화가 있음에도 불구하고, 내시경이나 초음파 등에서 명확한 이상이 보이지 않는다. 이로 인해 많은 사람들이 “스트레스 때문일 거야”라는 말로 가볍게 넘기..
2025. 5. 24.
혈당 관리를 위한 음식 가이드
혈당 조절은 당뇨병 환자뿐 아니라 모든 현대인이 관심 가져야 할 중요한 건강 과제다. 불규칙한 식습관, 고탄수화물 위주의 식단, 과도한 당 섭취는 혈당 스파이크를 유발하고 장기적으로 인슐린 저항성, 지방간, 대사증후군 등의 문제로 이어진다. 이 글에서는 혈당을 안정시키기 위한 음식 선택 전략과 식사 구성법을 전문가 관점에서 자세히 안내한다.식사 한 끼가 혈당을 만든다혈당은 우리 몸의 에너지 상태를 나타내는 지표이자, 건강의 기초 체계다. 단순히 당뇨 환자에게만 중요한 수치로 여겨지는 경우가 많지만, 실제로는 일반인도 무심코 섭취하는 식단에 따라 혈당이 급격히 오르내릴 수 있다. 이러한 혈당 스파이크는 피로, 집중력 저하, 우울감, 폭식 충동, 체중 증가로 이어지며 장기적으로는 인슐린 저항성, 제2형 당뇨..
2025. 5. 23.
